Δραστηριότητα
Το ενεργειακό περιεχόμενο των τροφών
Σε πολλά από τα τυποποιημένα τρόφιμα αναγράφεται στην ετικέτα τους η
διατροφική τους ανάλυση, δηλαδή, η περιεκτικότητά τους στα τρία βασικά
διατροφικά υλικά (πρωτεΐνες, υδατάνθρακες και λίπη), καθώς και ο αριθμός των
kcal ανά ορισμένη ποσότητα του τροφίμου.
Όμως, χρησιμοποιώντας τον κώδικα «4-4-9», που αποδίδει τα kcal g-1, μπορεί
κανείς να κάνει μια σύγκριση και έλεγχο για την ορθότητα των αναγραφομένων
θερμίδων. Σαν παράδειγμα δίνονται στον παρακάτω πίνακα μερικές
περιπτώσεις. Στη στήλη Θερμίδες, δίνεται η τιμή της ετικέτας, ενώ στη στήλη
kcal η αντίστοιχη τιμή υπολογισμένη με βάση το «4-4-9». Τέλος, το Είδος της
τροφής αναφέρεται σε ποσότητά 100 g.
Είδος |
Πρωτεΐνες |
Σάκχαρα |
Λίπη |
Θερμίδες |
kcal |
Κοτόπουλο |
21,5 |
− |
2,5 |
110 |
108,5 |
Καλαμπόκι |
3,7 |
20,5 |
1,2 |
110 |
108 |
Παγωτό |
4 |
20 |
14 |
220 |
222 |
Μήλο |
0,4 |
14,2 |
0,5 |
65 |
63 |
Εκείνο που ζητείται είναι να συμπληρώσετε τον παραπάνω πίνακα με άλλα
προϊόντα τα οποία θα τα αναζητήσετε ή στα ράφια των υπεραγορών ή σε
ειδικότερα βιβλία διαιτολογίας και διατροφής.
Συμπεριλάβετε στον κατάλογο και ποτά γνωρίζοντας ότι η θερμότητα καύσης
της αιθανόλης είναι 7,1 kcal g-1. Να υπολογίσετε τις «θερμίδες» τους με βάση
τους αλκοολικούς βαθμούς τους.
Αν περπατώντας καταναλώνετε 200 kcal h-1, πόσο χρόνο πρέπει να
περπατήσετε, ώστε να καταναλώσετε τις θερμίδες που πήρατε τρώγοντας
κοτόπουλο, μήλο και παγωτό;
|